Jak chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV przez cały rok.

Fot. Işıl. pexels.com

Szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, uszkodzeń DNA w komórkach skóry i w najgorszym przypadku – do rozwoju raka skóry. Właśnie dlatego powinniśmy chronić swoją skórę przez cały rok. Powinniśmy o tym pamiętać niezależnie od pogody czy intensywności nasłonecznienia. Oto najważniejsze informacje dotyczące ochrony skóry przez cały rok przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

1. Stosowanie kremu z filtrem UV każdego dnia

Stosowanie kremu z filtrem UV każdego dnia jest jednym z najważniejszych kroków w codziennej ochronie skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że promieniowanie UV może docierać do naszej skóry także podczas pochmurnych dni. Dlatego krem z filtrem przeciwsłonecznym powinien być stosowany każdego dnia niezależnie od pogody.

Jaki krem z filtrem wybrać aby chronić skórę przed UV przez cały rok

Wybierając krem z filtrem, należy zwrócić uwagę na oznaczenie ochrony. Produkt powinien chronić przed promieniowaniem UVB. Oprócz ochrony przed UVB, ważne jest także szukanie produktów oferujących ochronę przed UVA. Te przenika głębiej w skórę i jest odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się. Może również przyczyniać się do rozwoju raka skóry. Produkty z oznaczeniem „szerokie spektrum” zazwyczaj oferują ochronę zarówno przed UVA, jak i UVB.

Należy też zwrócić uwagę na wartość SPF, czyli Sun Protection Factor (czynnik ochrony przeciwsłonecznej).

SPF to miara określająca stopień ochrony przed promieniowaniem UVB oferowany przez produkty przeciwsłoneczne. Promieniowanie UVB jest głównym czynnikiem odpowiedzialnym za oparzenia słoneczne i może przyczyniać się do zwiększonego ryzyka rozwoju raka skóry. Wartość SPF wskazuje, jak długo produkt przeciwsłoneczny jest w stanie chronić skórę przed zaczerwienieniem (oparzeniami) spowodowanym przez promienie UVB w porównaniu do czasu, jaki skóra może być wystawiona na słońce bez żadnej ochrony.

Filtr o wartości SPF co najmniej 30 jest zalecany dla zapewnienia skutecznej ochrony przed działaniem promieni UV przez cały rok. W przypadku długiego przebywania na słońcu, zwłaszcza w wodzie lub na śniegu, który odbija promienie słoneczne, zalecane jest używanie produktów z wyższym SPF.

Jak nakładać krem z filtrem UV

Aplikacja kremu z filtrem powinna stać się nawykiem, podobnie jak mycie zębów. Należy nałożyć krem na skórę co najmniej 20-30 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby składniki aktywne miały czas na wchłonięcie się i zaczęły skutecznie działać. Pamiętajmy również o ponownym aplikowaniu kremu co kilka godzin.

Ważne jest, by nie zapominać o aplikacji kremu na często pomijane obszary, takie jak uszy, szyja, dekolt, a także wierzch dłoni i stóp. Te części ciała są równie narażone na działanie promieni UV i wymagają odpowiedniej ochrony.

2. Noszenie odzieży chroniącej przed szkodliwym działaniem UV

W przeciwieństwie do kremów z filtrem, które wymagają regularnej aplikacji i mogą być łatwo zmyte przez wodę czy pot, odzież oferuje stałą, nieprzerwaną ochronę dla obszarów skóry, które pokrywa. Aby maksymalizować ochronę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, istotne jest wybieranie ubrań zaprojektowanych z myślą o blokowaniu promieni UV.

Czym jest odzież UPF

Tkaniny o gęstym splocie i ciemniejsze kolory lepiej chronią przed UV, ponieważ absorbują więcej promieniowania niż jasne i luźno tkane materiały. Niektóre ubrania są specjalnie zaprojektowane do ochrony przed słońcem i posiadają etykietę UPF (Ultraviolet Protection Factor). Taka ochrona działa podobnie do SPF w kremach przeciwsłonecznych, ale odnosi się do tkanin. UPF wskazuje, jaki procent promieni UV jest blokowany przez materiał. Na przykład, odzież z UPF 50 blokuje 98% promieni UV, zapewniając wyjątkową ochronę.

Jaką odzież nosić by chronić skórę przed promieniowaniem UV przez cały rok?

Aby osiągnąć optymalną ochronę, warto nosić ubrania z długimi rękawami, długie spodnie oraz kapelusze z szerokim rondem. Ubrania powinny bronić twarz, szyję oraz uszy – obszary szczególnie narażone na działanie promieni słonecznych. Kapelusze z materiału, a nie z siatki, zapewniają lepszą ochronę, blokując bezpośredni dostęp promieni UV do skóry.

Dodatkowo, warto zwrócić uwagę na okulary przeciwsłoneczne z ochroną UVA i UVB. Te chronią oczy i delikatną skórę wokół nich przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. Ochrona oczu jest równie ważna, jak ochrona skóry, ponieważ ekspozycja na UV może przyczyniać się do rozwoju zaćmy i innych problemów ze wzrokiem.

3. Unikanie opalania się w solarium

Badania naukowe wykazały, że regularne korzystanie z solarium znacząco zwiększa ryzyko rozwoju raka skóry, w tym najbardziej śmiertelnego – czerniaka. Promieniowanie UVA emitowane przez lampy w solarium przenika głęboko w skórę, przyspieszając proces starzenia. Może to objawiać się utratą elastyczności, pojawieniem się zmarszczek i plam starczych. Ponadto, promieniowanie UVB przyczynia się do uszkodzenia DNA w komórkach skóry, co może prowadzić do mutacji i rozwoju nowotworów.

Warto zaznaczyć, że nie istnieje bezpieczny poziom ekspozycji na promieniowanie UV z solarium. Nawet sporadyczne sesje mogą zwiększyć ryzyko uszkodzeń skóry i raka. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) klasyfikuje urządzenia do opalania sztucznego jako kancerogeny Grupy 1, co oznacza, że mają one udowodnione działanie rakotwórcze dla ludzi.

4. Regularne wizyty u dermatologa

Dermatolodzy, jako eksperci w dziedzinie zdrowia skóry, nie tylko diagnozują i leczą szeroki zakres problemów skórnych, ale także mogą wczesne wykryć oznaki uszkodzenia skóry spowodowane nadmierną ekspozycją na słońce, w tym przedrakowe zmiany i raka skóry.

Dermatolog jest w stanie ocenić, czy zmiany te mogą stanowić zagrożenie zdrowotne i w razie potrzeby zalecić odpowiednie badania, takie jak biopsja. Wczesne wykrycie niepokojących zmian jest krytyczne dla skutecznego leczenia, zwłaszcza w przypadku czerniaka, najbardziej agresywnej formy raka skóry.

Eksperci zalecają, aby przynajmniej raz w roku umawiać się na przegląd skóry, nawet jeśli nie zauważasz żadnych niepokojących zmian.